 |
| طرق تقوية الذاكرة والحفظ بسرعة |
أسرار وطرق سهلة لتقوية الذاكرة والحفظ السريع أثناء المذاكرة
إذا كنت
ممن يذاكر دروسه وينسى!
او تشعر بأن
ذاكرتك ضعيفه ، وتأخذ وقت طويل في المذاكرة ومع ذلك تنسى بسرعة
فهذه
التدوينة مخصصة لك واتمنى ان تسفيد منها لحل المشكلة التي تعاني منها.
كيف يمكن تحويل ذاكرتك الضعيفة التي تنسى إلى ذاكرة قوية تتذكر كل ما تذاكره ؟
1- تخلص من الظن والاعتقاد بأن ذاكرتك ضعيفة وأحسن الظن بالله وبنفسك، حيث يقول الله عز وجل في حديث قدسي : " أنا عند ظن عبدي بي " ، لذلك كن واثقاً بأن الله لن يضيع تعبك ومجهودك.
وللتخلص
من اعتقادك بأن ذاكرتك ضعيفة يوجد طريقة عملية رائعة وذات مفعول مذهل، وذلك عندما
تذاكر دروسك فلابد إن تأتي عليك لحظات
تقول أن ذاكرتك ضعيفة وعلى الفور قم بإحضار دفتر كشكول واكتب هذا الاعتقاد ورد
عليه فورا بأن الله معي ولن يضيع لي أي مجهود، وذلك مصداقاً لقوله تعالى في سورة
الليل : " وصدق بالحسنى ■ فسنيسره لليسرى " بمعنى إن الله عز وجل سيجازي من يؤمن بأن لا
اله الا الله وأنه وحده الذي يهب ويمنع فأن الله سيرزقه بالخير ويوفقه.
2- ركز على السعي ولا تهتم في النتيجة، لا تذاكر من أجل الاختبار فقط ولكن لتكن مذاكرتك من أجل تطوير نفسك وتطوير مهاراتك وقدراتك واكتساب معلومات كثيرة لتكن مثقفاً وذو شأن كبير في المستقبل، فإذا قمت بذلك فإنك لن تنسى ما ذاكرته لأطول فترة ممكنة وستتجاوز أي اختبار بنجاح وستحصل على أعلى الدرجات.
3- قلل تناول السكر أو امنعه من حياتك نهائياً، وذلك لأن حوالي 70% من التشتت وعدم التركيز بسبب السكر ويمكنك استبداله بالفواكه والعسل لان هذه الأطعمة تحتوي على سكر طبيعي وليس سكر معدل كيميائياً، ولكن لا تفرط في تناول هذه الأطعمة.
4- قم بتقسيم وقت مذاكرتك وذلك عن طريق نظام 45 دقيقة و15 دقيقة بمعنى تقوم بالمذاكرة لمدة 45 دقيقة ومن ثم تأخذ فترة راحة مدة 15 دقيقة تقوم بها بالأنشطة المحببة لك وهذه الفترة مهمة جداً جداً لاستعادة نشاطك وحيويتك وشغفك للمذاكرة.
وسأنصحك
في نهاية فترة الراحة تقوم بهذا النشاط الذي له مفعول مثالي ومدهش على صحتك
النفسية وتقوية ذاكرتك وتنشيط دماغك ، هو أن تقوم بتمرين التنفس بهدوء وذلك عن
طريق أخذ نفس عميق وتكون مدة اخذ النفس 7 ثواني ومن ثم كتم النفس لمدة 4 ثواني ومن
ثم اخراج النفس مدة 4 ثواني ، وقم بتكرير هذا التمرين 7 مرات.
5- عدم الإفراط في المنبهات كالقهوة والنسكافية والشاي.
6- قم بالنوم مبكراً ويمكن النوم ما بين الساعة الـ10 الى الـ11 وذلك لكي تستيقظ ومبكراً وتصلي الفجر في وقته في المسجد لان في هذا الوقت يكون فيه غاز الأوزون الذي يعمل على النشاط والحيوية وتقوية التركيز والذاكرة بإذن الله عز وجل ومن ثم قم بقراءة وردك اليومي من القرآن الكريم.
7- قم بالنوم في فترة القيلولة أي بعد صلاة الظهر " في فترة الظهيرة " فالنوم في هذه الفترة يعمل على استعادة نشاطك وحيويتك وتركيزك.
8- قم بممارسة تمرين التركيز، وذلك من خلال تركيزك على نقطة معينة ولكن بشرط دون دخول أي فكرة أخرى إلى عقلك، ويمكن ممارسة هذا التمرين في صلاتك من خلال تركيزك في صلاتك وعدم التفكير في شيء أخر وبذلك تحقق شرط الخشوع في الصلاة ، أيضاً وأنت ساجد قم بالدعاء بكل راحة وطمأنينة بهذا الأدعية " يا عليم علمني " ، " ربي زدني علماً " ، " يا عليم يا الله يا معلم داوود عليه السلام علمني " .
9- قم بممارسة الرياضة واجعلها أسلوب حياة، على أقل تقدير قم بالمشي لمدة نصف ساعة يومياً أو قم ممارسة أي رياضة محببة لديك ، لما في الرياضة من تنشيط دورتك الدموية واستعادة حيويتك وتركيزك وطرد الطاقة السلبية الكامنة في جسدك.
10- كن متقن في عملك ، يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم: " إن الله تعالى يحب إذا عمل أحدكم عملا أن يتقنه "، لذلك قم بالمذاكرة حقاً ولا تتظاهر انك تذاكر وتخدع نفسك، لذلك تجنب وابتعد عن المشتتات أثناء المذاكرة كالتلفاز والهاتف وسماع الأغاني .
11- تعتبر هذه الخطوة رائعة جداً وينصح بها المختصين وهي ان تقوم بشرب الكثير من الماء خلال اليوم، وذلك لما للماء من فوائد عديدة على جسم الإنسان، ويمكنك أيضاً أن تأمر الماء بأن تدخل جسمك وتنمي خلاياك العصبية التي ماتت وتقم بتجديدها وتنميتها، وذلك لأن الماء مخلوق سخرة الله عز وجل لخدمة الإنسان، قال تعالى في سورة الجاثية : " وسخر لكم ما في السماوات وما في الأرض جميعاً منه إن في ذلك لآيات لقوم يتفكرون "، والذي يريد أن يتميز في دراسته يمكنه القيام بقراءة سورة الفاتحة وأية الكرسي وسورة الإخلاص والمعوذتين على زجاجة ماء كبيرة من أجل الشرب منها خلال اليوم.
12- قم بغسل أسنانك بالفرشاة والمعجون، ذلك لأن يوجد بكتيريا متراكمة على الأسنان، ويمكن لهذه البكتيريا أن تنتقل إلى الخلايا العصبية في الدماغ وتؤثر عليه سلبياً.
13- قم بتشغيل الفص الأيمن من الدماغ، 150 الف خلية عصبية في المخ تعمل معك عندما تقوم بتشغيل الفص الأيمن، وبذلك تكون قد قمت بتشغيل 80% من دماغك، ولكن كيف يمكن تشغيل الفص الأيمن من الدماغ ؟ يتم ذلك من خلال ما يلي :
- فهم ما
تقوم بقراءته.
- استخدم
حواسك المختلفة أثناء المذاكرة " السمع والبصر والشم " يمكنك استخدام
حاسة الشم من خلال تخصيص نوع معين من العطر لكل مادة من المواد الدراسية التي
تذاكرها، هذا من شأنه أن يبرمج دماغك ويقم بربط كل نوع من العطور بالمادة المخصصة
له والمعلومات التي تتضمنها وتذكرها عند الحاجة لها.
- قم
بتلحين وغناء المادة التي تذاكرها أو قم بربط المعلومة بقصة ما .
- مثل
دور المعلم وتخيل أن يوجد أمامك طلاب وتشرح لهم المعلومات التي ذاكرتها، أو قم
بالشرح لإخوانك وأصدقائك.
- قم
بتسجيل المعلومات الصعبة التي تذاكرها ومن ثم قم بسماعها.
- كل يوم
قبل النوم قم بوضع كتاب لأحد المواد الدراسية بجانبك ومن ثم أمر عقلك بأن يفهم
ويحفظ المعلومات التي يتضمنها الكتاب.
- قم
بعمل خرائط ذهنية للمعلومات التي تذاكرها ، كعمل شجرة لها أفرع وكل فرع له لون معين
ويمثل معلومة معينة.
أتمنى
لجميع طلبة العلم التوفيق والنجاح في مسيرتهم العلمية وحياتهم.
***********************
***********************
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق