 |
| المشي السريع يطيل العمر |
السبب وراء عيش الأشخاص الذين يمشون مشي سريع 15 - 20 سنة اكثر من الأشخاص الأخرين
يعتبر الباحثون أن المشي السريع هو من أحد التمارين المهمة جدا لعضلة القلب والأوعية الدموية، وكما يعد كذلك مؤشر جيد على صحة الشخص بشكل عام.
توصلت دراسة جديدة إلى أن المشي السريع يزيد من إحتمالية عيشك لفترة طويلة ، كما أشارة الدراسة إلى أنه لا يهم مقدار وزنك عند ارتداء حذاء المشي الخاص بك والقيام بالمشي السريع.
وفقاً للباحثين الذين راقبوا عادات المشي ووفيات ما يقرب من 475000 شخص، معظمهم كانوا في الخمسينات من عمرهم في بداية الدراسة، أنه قد عاش الأشخاص الذين يمشون مشياً سريعاً أطول من أولئك الأشخاص الذين يمشون ببطء.
ولقد عرف الباحثون ( المشي السريع ) : أنه المشي على الأقل 3 أميال في الساعة أي ما يقارب 5 كيلو متر أو 100 خطوة في الدقيقة.
وفقاً للدراسة المنشورة في " مايو إكلينك بروسيدينس " كان المشاركون الذين يمشون خطوات سريعة لديهم متوسط عمر أطول من جميع الفئات المشاركة الأخرى " بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم "، وعلى العكس من ذلك ، كان المشاركون الذين لديهم خطوات سير أبطأ لديهم متوسط عمر أقصر من بين جميع فئات مؤشر كتلة الجسم.
أفاد الباحثون أن النساء اللواتي يمشين بسرعة أكبر يبلغن عمرهن حوالي 87 عامًا مقارنة بـ 72 عامًا للنساء اللاتي يمشين ببطء، والرجال الذين يمشون بسرعة يبلغ عمرهم حوالي 86 سنة مقارنة بـ 65 سنة للرجال الذين يمشون ببطء أكثر.
هذا فرق متوسط 15 عامًا للنساء ومتوسطًا لمدة 20 عامًا للرجال.
فإذا كنت ممن يمشون بشكل سريع فإنك تمارس نوع من الرياضة التي تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وقيامك بهذه الرياضة بشكل منتظم فسوف يقوى قلبك وجهازك المناعي، لذلك سواءً كنت تعاني من زيادة الوزن أو في حالة صحية جيدة ، فإن المشي السريع له تأثيرات بدنية إيجابية على جسمك ومتوسط العمر المتوقع .
كما وتوصي بعض الدراسة المشي 10000 خطوة في اليوم للحصول على لياقة بدنية جيدة ، وتقول دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يمشون بين 4000 و 8000 خطوة في اليوم يمكن أن يقللوا من خطر الوفاة بسبب السرطان أو أمراض القلب بنسبة الثلثين.
وأضافوا أن الأشخاص الذين يمشون أكثر من 12000 خطوة في اليوم يمكن أن يقللوا من هذه المخاطر بنسبة 90 بالمائة تقريبًا.
فوائد المشي السريع :
1- يقوي عضلة القلب والاوعية الدموية وجهاز المناعة .
2- الحماية من المخاطر الناجمة عن زيادة الوزن أو السمنة.
3- يعمل على خفض الوزن ويمنع السمنة.
4- حماية الأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
5- يعمل على تنشيط الدورة الدموية والدماغ .
6- يعمل على خفض التوتر وتفريغ الطاقة السلبية لديك.
7- يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري.
***********************
***********************
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق