 |
| طرق ونصائح لتحسين مزاجك |
طرق ونصائح لتحسين مزاجك والشعور بالسعادة عند الشعور بالاكتئاب
هناك
العديد من الأشياء البسيطة التي يمكن لأي شخص القيام بها من أجل تغيير مزاجه
للأفضل، قد يمكن القيام ببعض هذه الأشياء من أجل تغيير مزاجك ، فلا تحتاج بالتأكيد
للقيام بها جميعاً، فقط قم بتجربة الطرق التي تشعر بأنها سهلة بالنسبة إليك.
هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بسبب ما يواجهونه في حياتهم، بالرغم من صعوبة الحياة اليومية، يوجد هناك طرق عديدة من شأنها أن تغير مزاجك للأفضل بإذن الله .
عندما تشعر بأن مزاجك قد أصبح سيء، يمكنك إجراء تغييرات على عاداتك وروتينك اليومي من أجل تغيير حالتك المزاجية للأفضل، فإذا وجدت هذه التغييرات قد حسنت من مزاجك فقم بالقيام بها عندما يسوء مزاجك وأجعلها من عاداتك اليومية وستستمر في الشعور بالتحسن والسعادة.
سواء كنت تعاني من الاكتئاب، أو تشعر فقط بالإحباط، إليك 10 طرق لتحسين مزاجك بشكل كبير :
1- قضاء المزيد من الوقت بصحبك أصدقائك وأقاربك والتحدث معهم :
يساعدنا
التحدث مع الأشخاص المقربين الايجابيين عن مشاعرنا بالشعور بالراحة والطمأنينة،
ذلك لأن مجرد الحديث عن مشاعرك وعدم كبتها في داخلك يجعلك ترتاح وتشعر بالتحسن،
خصوصاً إذا قدم لك أصدقائك الدعم والمشورة فإن ذلك يرفع من روحك المعنوية، فلا تخف
ولا تتردد من إخبار الأشخاص المقربين لك أنك بحاجة لمساعدتهم.
2- لا تفعل كل شيء مرة واحدة :
قم
بتقسيم المهام الكبيرة التي ينبغي لك القيام بها إلى مهام صغيرة، لكي تشعر
بالانجاز والراحة عند القيام بها.
لا تلوم
نفسك على عدم القيام بأي شيء، فقط أمنح نفسك وقت للتفكير بالتحسن في بعض الأمور
التي تشعر بإنك ضعيف بها.
3- قم بقضاء المزيد من الوقت في القيام بالأشياء التي تستمتع بها في العادة.
4- اخرج من المنزل، حتى وإن كان للذهاب إلى السوبر ماركت أو المشي في الحديقة.
5- حارب الأفكار السلبية :
يمكنك
ذلك من خلال عمل قائمة بالأشياء الإيجابية عن نفسك، واحتفظ بها، وقم بقراءتها كل
يوم عدة مرات مهما كانت حالتك، وتذكر دائما أنك شخص فريد من نوعك.
6- كن واقعياً بشأن تقدمك في تحسين حالتك المزاجية :
فذلك لن يحدث مرة واحدة بل سيحدث
بصورة تدريجية، في الواقع الجميع يشعر بعض الأيام بأن حالته سيئة وبعض الأيام
الأخرى أن حالته جيدة، فلا تلوم نفسك على الأيام السيئة ولا تيأس.
7- تجنب اتخاذ قرارات حساسة ومهمة أثناء فترة الاكتئاب.
8- ارح جسدك بالنوم المبكر والنوم في فترة القيلولة، ذلك لأن النوم يعدل من مزاجك.
9- قم بتحديد موعد مع الأخصائي النفسي للحصول على النصائح والدعم النفسي.
10- حدد بمن ستتصل في حالة الطوارئ إذا شعرت بالإرهاق من الأفكار السلبية، قد يكون ها قريب أو صديق أو طبيب أو غيرهم.
***********************
***********************
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق